隨著年齡增長(zhǎng)，老年人腿部力量逐漸減弱，關(guān)節(jié)也不那么“聽(tīng)使喚”。如果感覺(jué)在走路時(shí)常常不穩(wěn)、想快也快不了，不妨在散步或健走過(guò)程中穿插2~3次8字走，能很好地幫助提升膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，還能提升人體的平衡能力。
8字走，顧名思義，就是走一個(gè)8字：從中間開(kāi)始，先到右上，再到左上、右下，再到左下，最后回到原位。8字大小可因人而異：8字大，弧度相對(duì)較小，難度較低；8字小，弧度相對(duì)較大，走路時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)的刺激更充分。初學(xué)者或者膝關(guān)節(jié)有損傷的人可先走較大的8字，感覺(jué)每步都走得穩(wěn)當(dāng)，就可以逐漸縮小8字。
