提起頭部的保健，一般人都會直接聯(lián)想到頭發(fā)的保養(yǎng)與清潔，而頭發(fā)下所覆蓋的頭皮 ，卻往往容易讓人疏忽。但其實，頭皮具有排出體內(nèi)毒素的功能，還分布了許多穴道。頭皮下方布滿具有調(diào)節(jié)內(nèi)臟以及血管等機(jī)能的自律神經(jīng)，只要按摩頭皮，就能讓具有血管收縮功能的交感神經(jīng)跟具有血管松弛功能的副交感神經(jīng)得到刺激，達(dá)到強(qiáng)身健體與舒緩情緒等良好效果。
活化自律神經(jīng) 加速血液運(yùn)行速度
偏向長時間的坐式生活、缺乏運(yùn)動、環(huán)境污染與不正常的飲食習(xí)慣等，都是讓體內(nèi)血液循環(huán)不順暢，新陳代謝速度減緩的主要原因。當(dāng)這些問題出現(xiàn)時，身體中的毒素就會因無法正常代謝而囤積下來，許多病痛就此出現(xiàn)。
按摩頭皮能夠讓血管在刺激下不斷地收縮與松弛，血流量因此而增加，這是除了運(yùn)動之外，另一項能達(dá)到促進(jìn)新陳代謝的方法。
提高頭皮中的毛孔暢通機(jī)能
由于頭皮深處布滿汗腺和皮脂腺，因此，頭皮中的毛孔以及頭發(fā)是身體中的廢棄物排出口之一，像是汗水、皮脂和有害礦物質(zhì)，都會透過這個管道離開身體，所以隨時保持頭皮毛孔的暢通是很重要的。
藉由清潔或刺激頭皮能讓毛孔得到舒緩，同時活化并且防止毛孔受到堵塞，毒素也就能夠正常地運(yùn)送出體外。
舒張緊閉頭蓋骨 放松緊張情緒
當(dāng)我們的精神情緒處于緊繃狀況時，不僅全身的肌肉會開始僵硬，呼吸變得急促短淺，就連頭蓋骨也會保持緊閉狀態(tài)，而頭蓋骨的開閉與受脊椎保護(hù)的脊髓神經(jīng)、骨盆的開閉是相互作用的，因此不但會影響體內(nèi)循環(huán)，也會造成疲倦、易怒等情緒波動。
藉由頭頸部的按摩刺激，能放松緊繃的肌肉，達(dá)到讓人感到愉悅、放松的效果。想要知道自己是否處于緊張壓力的狀況，只要用手指輕輕按壓頭皮,如果頭皮的觸感是柔軟的，就表示你處在放松平衡的狀態(tài)，反之，若是覺得頭皮摸起來相當(dāng)緊繃，就表示你該放松一下，好好做個頭部保健了。
安神舒壓的頭部保健法
當(dāng)精神覺得緊繃、思緒變得混亂時，藉由刺激以下的幾個頭部穴位，有助于達(dá)到精神集中、情緒穩(wěn)定的效果。
1．耳下腺按壓
當(dāng)覺得脖子僵硬，頭昏腦脹時，用大拇指指壓左右耳朵兩邊正下方的耳下腺，往頭部的中心方向慢慢按壓3～5次，就能達(dá)到肩頸放松的效果。
2．太陽穴推揉
因精神緊張而引起的頭痛，可用雙手的大拇指順時針推揉左右兩邊的太陽穴3～5次。太陽穴一旦獲得舒解，整個頭皮的血液流動也能更加順暢，精神也會變得集中。
3．睛明穴揉壓
因工作關(guān)系而長時間盯著計算機(jī)的上班族，覺得眼壓過高時，用雙手食指從雙眼正內(nèi)側(cè)凹陷處的睛明穴，順著眼睛周圍輕輕揉壓約3～5 圈，便能得到舒緩，還有消除熊貓眼的效果。
4．督脈刮痧
以眉心為準(zhǔn)，向上畫一條直線連至頭頂處，就是督脈的位置。利用刮痧板順著頭頂中心線輕刮，能讓思緒清晰、精神放松。
5．頭部敲擊
當(dāng)身體缺氧時，會感到昏昏沉沉、呵欠連連，這時除了做幾次深呼吸之外，也不妨利用手腕下方的骨頭，輕輕地叩擊全頭，加速頭部血液的流速，恢復(fù)頭腦清醒。
6．頭部按摩
除了上述的特定穴位之外，用左右大拇指往上方推壓位于后頸部發(fā)際的幾個凹處，其余的四只手指包住整個頭部，做3～5次，為頭部進(jìn)行全面的按摩，也是迅速消除疲勞的好方法。
